デッドリフトで握力がもたない人はリストストラップを使おう【握力補助】

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もる

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こんにちは!もるです。

 

デッドリフトは脚・尻・背中など大きな筋肉をたくさん鍛えられるので

  • 筋肉量を上げたい
  • 基礎代謝を上げたい

という方にぴったりなトレーニングですよね。

 

ただ難点が一つ。

それは扱う重量が重くなってくると、先に握力の限界が来てしまうことです。

僕もジムに通って2年目くらいに

 

もる

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デッドリフト、全然上がらん…

という事態に陥り、リストストラップを使い始めました。

そのおかげでデッドリフトで100kg以上も軽々と扱えるようになり、今では背中の筋肉もムッキムキです(笑)

本記事ではの体験談をまじえてリストストラップを解説していきますので、同じ悩みを抱えている方はぜひ参考にしてください。

おすすめが知りたい方は>>ゴールドジムリストストラップを3年使ったレビューをご覧ください。

素手だとデッドリフトで握力がもたない

素手だとデッドリフトで握力がもたない

筋トレをする際には鍛えたい筋肉をとにかく追い込むことが重要です。

限界まで追い込むことで、それに打ち勝つように筋肉が大きくなっていきます。

 

ただ注意が必要なのは、以下のようなプル(引く)系のトレーニング。

  • デッドリフト
  • ベントオーバーローイング
  • ラットプルダウン
  • アップライトロウ
  • シーテッドロウ

これらは握りながら引くことになるので、握力も必要になります。

そのため扱う重量が重くなると、先に握力の限界が来てしまうんです。

 

もる

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そうなると、鍛えたい筋肉を限界まで追い込めなくなります。

そこで活躍するのが、リストストラップです。

 

リストストラップとは?

リストストラップとは?

リストストラップは、プル系のトレーニングで握力の補助をしてくれるグッズです。

僕が使ってるのはゴールドジムリストストラップ

ゴールドジムブランドでありながら、2,000円以下とお手頃価格!

具体的な使い方やレビューは>>ゴールドジムストラップを3年使ったレビューをご覧ください。

 

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そんなリストストラップを使うべき理由は3つです!

リストストラップを使うべき理由
  1. 鍛えたい筋肉を追い込める
  2. バーが滑りにくくなる
  3. 手首を固定できる

 

鍛えたい筋肉を追い込める

リストストラップを使うことで、握力を温存できます。

すると握力の限界に左右されないので、狙った筋肉をピンポイントで追い込めます

 

リストストラップなしなら、握力も鍛えられて良いんじゃない?

MP

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もる

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握力を鍛えたいなら、別の方法にしよう!

 

大きい筋肉を鍛えて、かっこよい体になるのが目的のはずですよね。

握力が足りないために、デッドリフトで追い込めないとなると本末転倒です。

握力も鍛えたいなら

  1. リストストラップでデッドリフト
  2. 大きな筋肉の増量でモチベUP
  3. 別で握力も鍛えてみる

とするべきです。

ついでで鍛えるより、それぞれ集中して鍛える方が効率は高いです。

 

握力を鍛えるならこういったハンドグリップを使います。どこでも使えて便利です。

 

またリストストラップを使っても、全く握力を使わないわけではありません。

なので背中を限界まで追い込みつつ、結果的に握力も鍛えてることにはなります。

 

バーが滑りにくくなる

素手でトレーニングしていると、汗でバーが滑りやすくなるんですよね。

リストストラップを巻くことで滑りにくくなり、より安全にトレーニングできます

もる

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プッシュ系ならグローブ、プル系ならリストストラップです。

 

手首を固定できる

素手でトレーニングすると、手首が曲がって変な方向に力がかかることもあります。

ストラップを腕に巻いていると固定され、手首を保護できます

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本気で追い込むためにも、安全にトレーニングするためにも必要なグッズです。

 

リストストラップとパワーグリップの違いは?

リストストラップとパワーグリップの違いは?

実はリストストラップと同じような効果があるパワーグリップというものもあります。

パワーグリップの特徴はこんな感じ↓

パワーグリップの特徴

 〇 セットが簡単

 △ 保持力や頑丈さで劣る

 △ 値段が高い

 

セットが簡単

リストストラップは長いため、バーに巻きつけるのに少し手間がかかります。

ゴールドジムリストストラップ

 

しかしパワーグリップは巻きつける部分が短く、すぐにセットが可能です。

ゴールドジムパワーグリップ

 

値段が高い

こちらはゴールドジムブランドのパワーグリップです。

リストストラップは2,000円程でしたが、このパワーグリップは8,000円以上もします。

こんなに高いんだ…

MP

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なので初心者はリストストラップから試す方がおすすめです。

 

パワーグリップは2,000円以下で買えるものもあります↓

ただ「塗料が落ちる」「金具が食い込んで痛い」などのレビューもあるので、よく考えて購入した方が良さそうです。

 

保持力や頑丈さで劣る

パワーグリップはリストストラップに比べ、保持力が弱いです。

ラットプルダウン程度であれば全く問題ありませんが、デッドリフトで高重量を扱う際には少し心もとないです。

本当に追い込もうとすると結局リストストラップが必要になるので、まずリストストラップを買う方が失敗しません。

もる

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せっかく筋トレグッズを買ったのに「握力補助が足りない!」となるのももったいないですからね。

 

筋トレの握力補助にはリストストラップを使おう

筋トレの握力補助にはリストストラップを使おう

僕はゴールドジムリストストラップを使って3年以上経ちますが、今でもバリバリ現役です。

使い始めてから背中の筋肉痛もきつくなり、より追い込めていることを実感できます。

 

せっかく時間をかけてトレーニングするのに、追い込みきれずに終わるのはもったいないです!

本気で効率よく鍛えたい方には間違いなくおすすめ出来るアイテムですので、ぜひ試してみて下さい。

 

おすすめのジムグッズのまとめはこちら

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徹底したリサーチと新しいモノが好きな機械エンジニア。
自分の備忘録兼、誰かの役に立てばという想いで記事を綴っています。

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